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          頻繁使用手機,會使得人體皮質醇不斷的被喚醒

            隨著智能手機的發展,功能越來越強大,并逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分,導致我們每天都會在手機上花費很多時間!最近的研究表明,智能手機會干擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和沖動控制,甚至會降低我們可用的認知能力,并可能會透過提高皮質醇,來縮短我們的壽命。下面跟隨小編一起了解一下吧。

            當人面臨威脅時,在壓力狀況下會產生皮質醇來增加血糖,并抑制我們的免疫系統,來促使我們保持高度警惕。在面臨外界威脅時,皮質醇的產生對我們的健康非常有用。但當我們面對持續不斷的壓力時,較高的皮質醇會引發多種健康問題,包括糖尿病、肥胖、高血壓和憂郁癥,以及心臟病、中風等多種疾病的患病風險也會增加,從而引發個體過早死亡。

          手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅

            手機成為壓力來源,壓力促使我們玩手機并形成惡性循環!

            自然的皮質醇峰值通常會出現在我們早上醒來后30分鐘左右,并為我們一天的勞作需求做好充分的準備。但是,研究表明,頻繁使用手機,會使得人體皮質醇不斷的被喚醒。

            研究解釋,人們的壓力來自于數字、訊息、溝通超載等一系列問題,無論是晚上或是早上醒來后的第一件事,就是查看手機訊息,社交媒體會帶來壓力,讓我們覺得自己被網絡束縛住了,導致我們成了“社交控”。

            盡管大多數人已經意識到了社交媒體是自身壓力的來源,但由于社交媒體的設計十分吸引人,因此人們又會常常受到多巴胺分泌的沖擊,當我們空閑時,就不自覺的會有一種沖動去查看訊息,甚至有人會在上廁所時也不忘查看手機消息,據統計,在35歲以下的年齡層上,有超過一半的人這么做過。

          手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅

            “手機上癮”有什么危害呢?

            過度使用手機會影響身體健康狀況

            據科技市場研究公司Statista2017年統計數據表明,2016年,世界各國人每天玩手機時間,普遍超過一個小時。而中國用戶每天玩手機花費三小時,排名第二。一天除去睡覺的八個小時,國人十六個小時里有三個小時都在玩手機,如果再除去上班時間要花費的十個小時,那么,玩手機的時間竟然占據人們空閑時間的一半。而長時間使用手機會引發很多健康問題:手指抽筋,手指關節僵硬,頸椎問題,腰椎問題,視力問題等。甚至還會引起人們的精神緊張,過度依賴手機。

            不恰當使用手機會使人沉迷網絡游戲

            如今手機游戲的大肆傳播嚴重影響了許多人的正常生活?!锻跽邩s耀》,《絕地求生》,《開心消消樂》等這些被人們視為是一種追求時尚潮流的必備軟件,正在瘋狂地侵蝕著人們的精神和身體。在生活中我們可以經常見到,地鐵里專注于打游戲的年輕人,上班偷懶組隊打游戲的員工,上課打游戲激動得不禁大聲說話的學生。。。這些游戲,就像一種毒品,損害人們的健康,也像一種奢侈品,成為年輕人炫耀的東西。沉迷這些網絡游戲的人,往往是長時間玩手機的人,過度使用手機的人,而且網絡游戲在年輕群體里傳播迅速,甚至連小學生也難幸免于此。

            不合理使用手機會使人際關系緊張

            隨著只能手機的普及,現在基本上是一人一臺手機。而人們過度依賴手機,往往會忽視了身邊的親朋好友。一家人坐在一起吃飯,卻是低頭看著自己的手機;一群老同學聚會,卻是低頭刷著自己的手機;老師在講臺上授課,放眼望去全是低著頭刷手機!這些種種現象,都不利于我們處理好與身邊人的關系,只會讓人與人之間更加淡漠,缺少了見面彼此寒暄的溫暖,缺少了人情味。最近幾年我們都聽到不少因為手機引發的家庭爭執問題,父子倆因為玩手機反目成仇,姐姐因為玩手機怕被弟弟打小報告把弟弟殺害等。

          手機上癮對人們身心危害大 健康使用手機的小訣竅

            健康使用手機的小訣竅:

            1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率,以及哪些應用程序占用了你大部分時間。

            2.除了最重要的應用通知,關掉其它所有的通知,這樣你就可以重新控制自己看手機的時間,你也可以在一天的特定時間內不需要通知。

            3.關閉手機郵件中的“推送”選項,只有當你打開郵件應用程序并更新它時,郵件才會出現,這將有助于延長手機的電池壽命。

            4.花一些時間來整理社交關系,包括取消關注的微信公眾號,或微博上關注的朋友。

            5.在房間里創造一個無科技區域,比如廚房的桌子或臥室,“眼不見心不煩”的方法將有助于避免手機帶來的壓力。

            6.設置一個電子產品宵禁時間,不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機,而是以一個簡短的冥想,一些運動,或者是一頓豐富的早餐開始新的一天。

            7.留心自己在白天接電話的頻率,不要用訊息轟炸你的大腦,空下來的時間做一個短暫的呼吸練習來調整大腦。

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